एक पूर्ण भोजन, 15 मिनट में? यह संभव है, इस स्वादिष्ट भोजन के साथ। इस रेसिपी में, धूप में सुखाए हुए टमाटर, ताजी तुलसी और एवोकैडो से बना एक दिलकश, मलाईदार पेस्टो को ताजा पकाया हुआ पास्ता के साथ मिलाया जाता है। सही त्वरित और आसान सप्ताहांत रात के खाने के लिए बादाम परमेसन के साथ छिड़के।



एवोकैडो और सन-ड्राइड टोमाटो पेस्टो पास्ता (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • उच्च कार्ब शाकाहारी
  • शाकाहारी
कच्चा नारियल दही

कैलोरी

743

कार्य करता है

2-3

पकाने का समय

25

सामग्री

  • 8 औंस स्पेगेटी
  • पानी, पास्ता पकाने के लिए
  • 1/4 कप काजू
  • 1/2 एवोकैडो
  • 1/2 कप शिथिल पैक तुलसी
  • 1/2 कप कटा हुआ सूरज-सूखा टमाटर (तेल से भरा हुआ, लेकिन सूखा हुआ)
  • 1 छोटा चम्मच लहसुन
  • 1 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे
  • 2 बड़े चम्मच धूप में सुखाए हुए टमाटर से तेल को सुरक्षित रखें
  • 1 बड़ा चम्मच पानी
  • 1 चम्मच मेपल सिरप




तैयारी

  1. पैकेज पर दिशाओं के अनुसार स्पेगेटी पकाना।
  2. जबकि स्पेगेटी खाना पकाने है, पेस्टो तैयार करें।
  3. एक खाद्य प्रोसेसर में पेस्टो के लिए सभी अवयवों को मिलाएं और लगभग चिकनी होने तक प्रक्रिया करें। असंसाधित काजू के छोटे टुकड़े ठीक हैं, क्योंकि यह सॉस में बनावट जोड़ता है।
  4. एक बार मिश्रित होने पर, बड़े मिश्रण कटोरे में स्थानांतरित करें।
  5. खाना पकाने और पानी आरक्षित रखने पर पास्ता सूखा। पेस्टो के साथ पास्ता को मिलाएं और नूडल्स को अच्छी तरह से कोट होने तक टॉस करें। पेस्टो को ढीला करने के लिए लगभग आधा कप आरक्षित पास्ता पानी डालें और टॉस करें।
  6. गर्म परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

कुल कैलोरी: 1486 # कुल कार्ब: 204 ग्राम # कुल वसा: 55 ग्राम # कुल प्रोटीन: 36 ग्राम # कुल सोडियम: 73 ग्राम # कुल शर्करा: 24 जी प्रति सेवारत: कैलोरी: 743 # कार्ब्स: 102 ग्राम / फैट: 28 ग्राम # प्रोटीन: 18 ग्राम # सोडियम: 37 मिलीग्राम # चीनी: 12 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।