आपके पसंदीदा सलाद को अब तक का सबसे अच्छा मेकओवर मिला है। यह बेक्ड टोफू सीज़र सैंडविच सबसे स्वादिष्ट तेल मुक्त बेक्ड टोफू, एवोकैडो, घर का बना शाकाहारी सीज़र ड्रेसिंग और अखरोट पार्मेसन के साथ बनाया जाता है। यह अब तक के सबसे अच्छे समर सैंडविच के लिए सभी मेकिंग्स है।



बेक्ड टोफू सीज़र सैंडविच (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी
शाकाहारी हैमबर्गर बन

कार्य करता है

1

सामग्री

सैंडविच के लिए:

  • अंकुरित ब्रेड के 2 टुकड़े
  • एवोकैडो स्लाइस
  • पके हुए टोफू, गर्म
  • कटा हुआ दिल, कटा हुआ


सीज़र ड्रेसिंग के लिए:

  • 1/4 कप ताहिनी
  • 1 बड़ा लहसुन लौंग, कटा हुआ
  • 2 चम्मच डायजोन सरसों
  • १/२ चम्मच डल पाउडर
  • 1/4 चम्मच समुद्री नमक
  • 1/4 चम्मच सोया सॉस
  • 1/4 कप पानी

अखरोट के लिए:

  • 1 कप अखरोट
  • 1/4 कप पोषण खमीर
  • 1 चम्मच लहसुन पाउडर
  • 1/2 चम्मच समुद्री नमक

तैयारी

सैंडविच बनाने के लिए:

  1. ब्रेड टोस्ट, ड्रेसिंग पर फैला, एवो, बेक्ड टोफू, अखरोट परमेसन और रोमेन के साथ परत।
  2. यदि आप रोटी नहीं चाहते हैं, तो एक कटोरे में सब कुछ रखें और पके हुए टोफू को क्यूब्स में काटें और एक भयानक सलाद का आनंद लें।

ड्रेसिंग बनाने के लिए:

  1. एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को रखें और मलाईदार और चिकनी होने तक मिश्रण करें।

अखरोट का परमान बनाने के लिए:

  1. अपने भोजन प्रोसेसर और प्रक्रिया में सब कुछ रखें जब तक कि अखरोट के अधिक बड़े टुकड़े न हों।
  2. सुनिश्चित करें कि जब आप अखरोट जोड़ते हैं, तो आपके खाद्य प्रोसेसर में कोई नमी नहीं होती है, अन्यथा वे अकड़ जाते हैं।

पोषण संबंधी जानकारी

सैंडविच की कुल कैलोरी: 383 # कुल कार्ब: 41 ग्राम # कुल वसा: 14 ग्राम # कुल प्रोटीन: 24 ग्राम # कुल सोडियम: 936 ग्राम # कुल शर्करा: 8 ग्राम सीजर ड्रेसिंग की कुल कैलोरी: 136 # कुल कार्ब: 14 ग्राम # कुल वसा: 32 ग्राम # कुल प्रोटीन: 10 ग्राम # कुल सोडियम: 1000 ग्राम # कुल शर्करा: 0 ग्राम अखरोट की कुल कैलोरी: 920 # कुल कार्ब: 20 ग्राम # कुल वसा: 80 ग्राम # कुल प्रोटीन: 32 ग्राम # कुल सोडियम: 1172 ग्राम # कुल चीनी: 4 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।