इस अविश्वसनीय फ्रेंच फ्राइ के विकल्प को बेक करने के बाद खुद को धन्यवाद देने की कोशिश न करें। वास्तव में, क्या हमें इसे एक विकल्प भी कहना चाहिए? अपने जीवन के नए, शानदार, प्यार के बारे में कैसे? ये फ्राइज़ आपके पारंपरिक फास्ट-फूड पसंदीदा की नकल करते हैं, लेकिन वे स्वस्थ, कुरकुरे भी होते हैं, और जैतून के तेल के पोषण लाभों से भरे होते हैं। ह्रदय-रुकना-ठहरना एक अच्छे तरीके से।



बेक्ड तोरी फ्राइज़ (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी

कैलोरी

386

कार्य करता है

2

पकाने का समय

15

सामग्री

  • 1 wheat2 कप पूरे गेहूं का आटा
  • 1oon2 चम्मच छिलका, कीमा बनाया हुआ लहसुन
  • 1oon2 चम्मच पेपरिका
  • 1oon2 चम्मच प्याज पाउडर
  • 1oon8 चम्मच नमक
  • 1oon8 चम्मच पिसी हुई काली मिर्च
  • 1 बड़ा चम्मच पोषण खमीर
  • 2 मध्यम तोरी, 2 इंच के स्ट्रिप्स में काटें
  • 1 oil4 कप जैतून का तेल




तैयारी

  1. ओवन को 450 ° F पर प्रीहीट करें।
  2. एक छोटे कटोरे में आटा, लहसुन, पेपरिका, प्याज, पाउडर, नमक, काली मिर्च और पोषण खमीर मिलाएं। रद्द करना।
  3. जैतून के तेल की एक बहुत ही हल्के लेप के साथ तोरी स्ट्रिप्स ब्रश।
  4. आटा मसाला मिश्रण के साथ कटोरे में टॉस फ्राई। लेपित होने के बाद, उन्हें एक बिना पकाए हुए शीट पर रखें।
  5. एक बार फिर जैतून के तेल के साथ हल्के से लेपित फ्राइज़ ब्रश करें, और 15 मिनट के लिए बेक करें। मारिनारा या शाकाहारी 'अल्फ्रेडो' सॉस के साथ परोसें!

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी: 386 # कार्ब्स: 29 ग्राम # वसा: 29 ग्राम # प्रोटीन: 7 ग्राम # सोडियम: 166 मिलीग्राम # चीनी: 5 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।