यह Balsamic मेपल ग्लेज्ड फूलगोभी सोया और योजक के बिना एक अद्भुत एशियाई हलचल-तलना स्वाद लेता है! बल्लेबाज बादाम के दूध, बादाम भोजन, और अलसी के साथ बनाया जाता है, गांजा बीज के साथ पूरी चीज को टॉप करने से पहले, फूलगोभी को पूरी तरह से लस मुक्त बना देता है!



Balsamic मेपल घुटा हुआ फूलगोभी (शाकाहारी, लस मुक्त)

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी

कैलोरी

213

कार्य करता है

4

पकाने का समय

30

सामग्री

सॉस के लिए:

  • 1/2 बड़ा चम्मच मिर्च पाउडर
  • 1/2 बड़ा चम्मच स्मोक्ड पेपरिका
  • 1/4 चम्मच समुद्री नमक
  • 1/4 कप बेल्समिक सिरका
  • 1 बड़ा चम्मच वोसेस्टरशायर सॉस
  • 1/4 कप कार्बनिक मेपल सिरप
  • 1 लौंग लहसुन, कुचल




फूलगोभी के लिए:

  • एक बड़ा सिर फूलगोभी
  • 1/4 कप बादाम खाना
  • 2 बड़े चम्मच सन बीज
  • 1/3 कप बादाम का दूध
  • 2 बड़े चम्मच भांग के बीज

तैयारी

  1. अपने ओवन को 450 ° F पर प्रीहीट करें, और नारियल तेल पकाने वाले स्प्रे के साथ बेकिंग शीट स्प्रे करें।
  2. एक कटोरी में चिली पाउडर, स्मोक्ड पेपरिका, नमक, बाल्समिक सिरका, वोस्टरशायर सॉस, मेपल सिरप और लहसुन मिलाएं। जब तक अच्छी तरह से संयुक्त।
  3. फूलगोभी को धोएं और काट लें और पहले से पकाए गए शीट पर एक परत में फैलाएं।
  4. अलग कटोरे में, बादाम भोजन, सन बीज और बादाम का दूध मिलाएं।
  5. फूलगोभी के ऊपर बादाम खाने के बैटर को अच्छी तरह से फेंटें और अच्छी तरह कोट करें।
  6. 10-12 मिनट तक बेक करें, फिर ओवन से निकालें और फूलगोभी के ऊपर सॉस डालें।
  7. ओवन पर लौटें और अतिरिक्त 5 मिनट सेंकना करें। पैन को एक अंतिम समय निकालें, धीरे से फूलगोभी को पलटें और 3-5 मिनट का सेंकना करें। कुक-टाइम निर्धारित करने के लिए इस प्रक्रिया में फूलगोभी की जाँच करें। फ्लोरेट्स का आकार एक भूमिका निभाएगा कि वे कितनी जल्दी खाना बनाते हैं। का आनंद लें!

टिप्पणियाँ

पोषण संबंधी जानकारी में जौ शामिल नहीं है

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी: 213 # कार्ब: 31 ग्राम # वसा: 8 ग्राम # प्रोटीन: 9 ग्राम # सोडियम: 234 मिलीग्राम # चीनी: 20 ग्राम नोट: दर्शाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।