इन केले अखरोट दलिया सलाखों अद्भुत हैं! वे कार्ब्स, फाइबर, प्रोटीन, ओमेगास और स्वस्थ वसा से भरे होते हैं। आगे की छुट्टियों के पागल सप्ताह के दौरान महान सात्विक उपचार!



केला अखरोट दलिया बार्स (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी
शाकाहारी तली हुई हरी टमाटर की रेसिपी

पकाने का समय

45

सामग्री

  • 2 केले, मध्यम आकार, छील और मसला हुआ
  • लुढ़काया जई का 1 3/4 कप, लस मुक्त प्रमाणित
  • 1/4 कप पिप्स
  • 1/3 कप कटा हुआ अखरोट
  • 1/4 कप भांग दिल
  • 4 मेडजूल खजूर, कटा हुआ और कटा हुआ
  • चुटकी भर नमक
  • 3/4 कप मलाईदार बादाम मक्खन
  • 4 बड़े चम्मच मेपल सिरप या एगेव
  • 3 बड़े चम्मच तेल - अखरोट, जैतून, नारियल या कद्दू अच्छी तरह से काम करते हैं




तैयारी

  1. एक बड़े कटोरे में, अपने छिलके वाले केले को मैश करें। फिर अपने जई, पिपिट, अखरोट और भांग दिल जोड़ें। गड्ढे और अपनी तिथियाँ काट लें। उन्हें एक चुटकी (1/4 चम्मच) गुलाबी हिमालयन नमक के साथ कटोरे में जोड़ें। मिलाने के लिए मिलाएँ। कम / मध्यम गर्मी पर सॉस पैन में, अपने बादाम मक्खन, सिरप और तेल जोड़ें। एक उबाल लाने के लिए और गठबंधन करने के लिए whisk। गर्मी से निकालें और अपने जई मिश्रण पर डालना। मिश्रण करने के लिए।
  2. अपने ओवन को 350ºF पर प्रीहीट करें। चर्मपत्र कागज के साथ अपने 9 × 9 बेकिंग शीट को लाइन करें। तेल से स्प्रे करें। एक चम्मच के साथ अपने मिश्रण और स्तर में डालो। 40-45 मिनट तक बेक करें। निकालें और स्लाइस करने से पहले पूरी तरह से ठंडा करने की अनुमति दें। का आनंद लें!
  3. वैकल्पिक विचार: अतिरिक्त नट्स, चॉकलेट चिप या बीज के साथ बेक करने से पहले मिश्रण को ऊपर रखें।