ये चेरी बादाम किशमिश बार एक शानदार नाश्ता या त्वरित नाश्ता बनाते हैं! बेस को बादाम के आटे से बनाया जाता है और जई के आटे को नारियल की चीनी से मीठा किया जाता है। यह एक gooey सूखे फल टॉपिंग किशमिश, सूखे चेरी, सेब, और बादाम का एक बूंद के साथ बादाम निकालने के लिए पौष्टिकता बढ़ाना है। यह सब बंद करने के लिए, आप अपनी दिल की इच्छाओं को कुछ भी जोड़ सकते हैं; ताजे फल, कुरकुरे नट्स, या डार्क चॉकलेट की एक बूंदा बांदी।



चेरी बादाम किशमिश बार्स (शाकाहारी, लस मुक्त)

  • डेयरी मुक्त
  • लस मुक्त व्यंजनों
  • शाकाहारी
  • गेहूं मुक्त

कार्य करता है

15-25

सामग्री

आधार के लिए:

  • 1/3 कप जमीन बादाम
  • 1/2 कप लस मुक्त जई, आटा में जमीन
  • 1/2 कप नारियल चीनी
  • 1 बड़ा चम्मच सन बीज
  • 1/2 कप नारियल तेल
  • 1 कप ऑल-पर्पस आटा या ग्लूटेन-फ्री आटा




टॉपिंग के लिए:

  • 1 बड़ा चम्मच सन बीज, 3 बड़े चम्मच पानी, संयुक्त तो गाढ़ा करने के लिए अलग सेट करें
  • 1/3 कप किशमिश
  • 1/3 कप सूखे चेरी
  • 1/2 चम्मच बादाम का अर्क
  • 1/5 कप सेब
  • 1/3 कप जमीन बादाम
  • 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप
दक्षिण-पश्चिम ग्रील्ड पनीर

वैकल्पिक टॉपिंग्स के लिए:

  • ताजा चेरी
  • पूरे ब्राजील पागल
  • कुचल अखरोट
  • सोने की पत्ती (वैकल्पिक)
  • डार्क चॉकलेट (वैकल्पिक)

तैयारी

आधार बनाने के लिए:

  1. एक वर्ग बेकिंग ट्रे को ग्रीसप्रूफ पेपर से लाइन करें और एक तरफ सेट करें।
  2. बादाम, ग्राउंड ओट्स, कोकोनट शुगर, फ्लैक्स सीड्स, कोकोनट ऑइल और मैदे को फूड प्रोसेसर / ब्लेंडर और दाल में पूरी तरह से मिलाने तक रखें।
  3. इस मिश्रण को चमचमाते हुए / घिसे हुए टिन में डालें और नीचे दबाकर चिकना और चिकना करें।
  4. बेस को ओवन में रखें और 15-20 मिनट के लिए बेक करें।
  5. जबकि बेस बेक हो रहा है, टॉपिंग तैयार करें।

टॉपिंग बनाने के लिए:

  1. सेब को लगभग छील कर धो लें, छील लें और काट लें और सेब को निचोड़ने के लिए नींबू के रस, 1/4 चम्मच दालचीनी और पर्याप्त पानी के साथ एक गहरे / बड़े पैन में रखें।
  2. आंशिक रूप से नरम होने तक पकाएं।
  3. पानी और सेब को एक ब्लेंडर / फूड प्रोसेसर में डाल दें।
  4. चिकना होने तक और अलग रखें।
  5. पानी के 3 बड़े चम्मच के साथ जमीन सन बीज को मिलाएं और गाढ़ा होने दें।
  6. इसमें लगभग 10 मिनट लगेंगे।
  7. एक बड़े मिक्सिंग बाउल में, गाढ़ा फ्लेक्स वाला मिश्रण, सेब का प्यूरी, मेपल सिरप, पिसा हुआ बादाम और बादाम का अर्क डालें, फिर एक साथ मिलाएं।
  8. बेस पर किशमिश और सूखे चेरी छिड़कें और टॉपिंग मिश्रण के साथ कवर करें।

बार्स बनाने के लिए:

  1. ट्रे को ओवन में लौटें और 20-25 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें।
  2. बेकिंग ट्रे को कूलिंग रैक पर रखें और ट्रे से हटाने से पहले पूरी तरह से ठंडा होने दें।
  3. वर्गों में स्लाइस और सेवा करें।
  4. इन वर्गों को रेफ्रिजरेटर में एक सील कंटेनर में रखा जाना चाहिए।
  5. सेवा करने से पहले, कमरे के तापमान पर 5 मिनट के लिए छोड़ दें क्योंकि इससे नारियल का तेल थोड़ा नरम हो जाता है।