यह नुस्खा सरल, स्वादिष्ट, सेहतमंद है, और आपके पसंदीदा ओटमील टॉपिंग में फेंकने के लिए आपके पास जगह है! इस स्वादिष्ट नाश्ते के संयोजन में चॉकलेट और खजूर के संयोजन के बारे में कुछ खास है जो इसे अवश्य आजमाता है।



चॉकलेट डेट स्टील कट ओट्स (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी
मूंगफली का मक्खन प्रेट्ज़ेल आइसक्रीम

कार्य करता है

4

पकाने का समय

20

सामग्री

  • 2 1/2 से 3 कप तरल (समान भागों का पानी और नूडल का दूध, या तरल को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित करें)
  • 1/8 चम्मच नमक
  • 1 कप स्टील-कटे हुए जई
  • 1/2 कप कटा हुआ, मीडियम खजूर
  • 2 बड़े चम्मच कोको पाउडर (उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के लिए प्राकृतिक, गैर-अल्कोहलयुक्त कोको पाउडर का उपयोग करें; एक उपचार के लिए जो एक Oreo कुकी के करीब है, डच-संसाधित कोको पाउडर की कोशिश करें)
  • वैकल्पिक:
  • 2 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
  • 2 चम्मच इंस्टेंट एस्प्रेसो पाउडर
  • 1 बड़ा चम्मच पीनट बटर




तैयारी

  1. स्टोवटॉप निर्देश: अपने बर्तन में तरल और नमक जोड़ें और तरल को एक उबाल में लाएं, फिर जई और खजूर डालें।
  2. एक कम उबाल के लिए गर्मी कम करें। कवर और 10 से 20 मिनट तक पकाएं, जब तक कि आपकी वांछित स्थिरता नहीं हो जाती।
  3. कभी-कभी हिलाओ। आप किसी भी उबलते को रोकने के लिए ढक्कन से थोड़ी हवा को बाहर निकलने की अनुमति देना चाह सकते हैं।
  4. गर्मी से निकालें और कुछ मिनट के लिए खड़े रहने दें।
  5. अब आप अपने इच्छित मसालों को अपने स्टील-कट ओट्स में जोड़ सकते हैं।
  6. परोसें, और आनंद लें!

टिप्पणियाँ

आप इसे चावल कुकर में भी बना सकते हैं यदि आपके चावल कुकर में एक 'दलिया' है। बस चावल कुकर में सभी अवयवों को मिलाएं, इसे 'दलिया' सेटिंग, हिट स्टार्ट, और दूर चलें। इस तरह से पकाने में आम तौर पर एक घंटे से अधिक का समय लगता है। कुछ राइस कुकर आपको शुरुआती समय का कार्यक्रम करने की अनुमति भी देते हैं, जिससे आप एक ताजा दलिया नाश्ते की गंध तक जा सकते हैं।

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी: 219 # कार्ब्स: 41 ग्राम # वसा: 4 ग्राम # प्रोटीन: 7 ग्राम # सोडियम: 94 मिलीग्राम # चीनी: 10 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।