मैं एक रैप स्टार हूँ! हां, मैं फारो विलियम्स, द रूट्स और काले-तु वेस्ट के रूप में एक ही क्रू में बीका राइम्स हूं। एक बीट को दे दो! रैप स्टार बनना इतना आसान है: बस एक नॉटी शीट, ब्राउन राइस रैप, कोलार्ड लीफ, या रोमेन लेटिष का एक बड़ा टुकड़ा लें; जो कुछ आप चाहते हैं उसे अंदर जोड़ें; इसे इक्ट्ठा कर लो; और (हिप हॉप) हुर्रे, यह तैयार है! Collard वापस, यो!



ग्रीन कोलार्ड लपेट (शाकाहारी)

  • मस्तिष्क स्वस्थ
  • डेयरी मुक्त
  • उच्च रेशें
  • शाकाहारी
लस मुक्त शाकाहारी मांस

कार्य करता है

1 रैप

सामग्री

  • 1 बड़ी कोलर्ड लीफ
  • Ado एवोकैडो
  • 1 छोटे चूने का रस
  • एक चुटकी जीरा
  • एक चुटकी धनिया
  • एक चुटकी केयेन काली मिर्च
  • 1 चम्मच स्पिरुलिना पाउडर
  • 1 छोटा गाजर, खुली और कसा हुआ
  • 1 बड़ा चम्मच भांग के बीज
  • नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
  • 1 चम्मच कद्दू के बीज का तेल या जैतून का तेल (या स्वस्थ, पसंद के पौधे-आधारित तेल)




तैयारी

  1. बीच-बीच में मोटे सफेद तने को एक चाकू से चाकू से काटकर डी-स्टेम कर दें। एक छोटे से कटोरे में एवोकैडो मांस को स्कूप करें, फिर अधिकांश नींबू का रस और जीरा, धनिया, कैयेने और स्पिरुलिना जोड़ें और एक कांटा के साथ मिलकर मैश करें। एक कटिंग बोर्ड या प्लेट पर कोलार्ड रखें और पत्ती के एक लंबे किनारे के साथ खड़ी भराई जोड़ें, प्रत्येक तरफ एक मार्जिन छोड़कर, एवोकैडो मिश्रण के साथ शुरू होता है, फिर गाजर, भांग के बीज, नमक, और काली मिर्च। तेल और शेष चूने के रस के साथ बूंदा बांदी।
  2. कवर करने के लिए भरने पर कोलार्ड के लंबे पक्षों को मोड़ो। फिर, एक छोटे से छोर से, पत्ती को तब तक रोल करना शुरू करें जब तक कि सब कुछ कवर न हो जाए, जैसे कि बूरिटो। आप इसे वैसे ही खा सकते हैं जैसे यह है या इसे आधा में काट लें।

टिप्पणियाँ

एक क्षुधावर्धक भाग के लिए प्रति व्यक्ति 1 से 2 रैप्स बनाने की योजना है और एक साइड सलाद के साथ एक हल्के मुख्य के लिए 3 से 4 प्रत्येक। ट्राईस ग्रीन, ट्रेज़ क्लीन, ट्रेज़ ठाठ: रेसिपी (ईट एंड लिव!) से नई फ्रेंच वे, प्लांट-बेस्ड, ग्लूटेन-फ्री रेसिपीज़ विद हर सीज़न, कॉपीराइट © रेबेका लेफ़लर, 2015। प्रकाशक, द एक्सपेरिमेंट की अनुमति से पुनर्प्रकाशित । उपलब्ध जहाँ भी पुस्तकें बेची जाती हैं। theexperimentpublishing.com। सैंड्रा माहुत द्वारा छवियाँ।