आप नाश्ते के लिए डोनट्स होने से दूर हो सकते हैं। आपने सही सुना। संपूर्ण खाद्य सामग्री इन डोनट्स को दिन के किसी भी भोजन के लिए पर्याप्त स्वस्थ बनाती है। इस रेसिपी को बनाएं, आप इस तरह के प्यार के लायक हैं।



स्वस्थ मूंगफली का मक्खन और जेली बेक्ड डोनट्स (शाकाहारी, लस मुक्त)

  • डेयरी मुक्त
  • लस मुक्त व्यंजनों
  • उच्च कार्ब शाकाहारी
  • उच्च प्रोटीन
  • कोई परिष्कृत चीनी नहीं
  • शुगर फ्री / लो शुगर
  • शाकाहारी

कार्य करता है

5 डोनट्स

पकाने का समय

22

सामग्री

डोनट्स के लिए:

  • 1/4 कप ब्राउन राइस आटा या ग्लूटेन-रहित ओट आटा
  • 1 स्कूप वेज पीनट बटर फ्लेवर प्रोटीन पाउडर
  • 2 बड़े चम्मच बेकिंग स्टीविया या नारियल चीनी
  • 2 बड़े चम्मच बिना पका हुआ सेब
  • 3 बड़े चम्मच बादाम का दूध
  • 1 फ्लैक्स एग (1 बड़ा चम्मच ग्राउंड फ्लैक्स, प्लस 3 टेबलस्पून पानी)
  • 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा
  • 1/2 चम्मच बेकिंग पाउडर
  • मूंगफली का मक्खन
  • जाम या जेली




मूंगफली का मक्खन शीशा लगाना:

  • 1 / 2-3 / 4 कप कन्फेक्शनर का चीनी प्रतिस्थापन
  • 1 बड़ा चम्मच पीनट बटर
  • 2 बड़े चम्मच बादाम का दूध

तैयारी

डोनट्स बनाने के लिए:

  1. ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें और नॉन-स्टिक स्प्रे के साथ अपना स्टैंडर्ड डोनट मोल्ड तैयार करें और उदार रहें।
  2. अपने फ्लैक्स एग, बेकिंग स्टीविया, सेबलेस, और बादाम के दूध को मिक्सी में रखें और फुलकारी तक फेंटें। एक अलग कटोरे में, आटा, प्रोटीन, बेकिंग पाउडर और सोडा को एक साथ हिलाएं। मिक्सर में अपनी सूखी सामग्री जोड़ें और संयुक्त तक हलचल करें।
  3. बल्लेबाज के साथ आधे रास्ते के साथ 5 डोनट मोल्ड भरें (यह बल्लेबाज के लगभग 3/4 का उपयोग करना चाहिए)। बल्लेबाज की केंद्र में जाम की एक परत और मूंगफली का मक्खन की एक परत चम्मच और शेष बल्लेबाज के साथ कवर करें। डोनट्स को 11-12 मिनट तक बेक करें। ओवन से निकालें और फिर उन्हें पूरी तरह से ठंडा होने दें।

शीशा लगाना:

  1. चिकनी जब तक एक साथ सामग्री या उच्च तक एक ब्लेंडर में जगह चिकनी। यदि ग्लेज़ बहुत अधिक बहती है तो कन्फेक्शनर की चीनी का 1/4 कप जोड़ें।