अपने खेल के दिन उत्सव के साथ एक स्नैक की आवश्यकता है जो आपको या आपके मेहमानों को कम नहीं करेगा? इस स्वादिष्ट, स्वादिष्ट गर्म पालक और आटिचोक डिप की कोशिश करो! पौष्टिक तत्वों से युक्त, यह नुस्खा एक साथ एक तस्वीर में आता है।



हॉट और चुलबुली पालक और आटिचोक डिप (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी
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सामग्री

  • 3/4 कप बादाम का दूध
  • ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस के 2 1 / 2-3 बड़े चम्मच
  • लहसुन की 3 लौंग, कटा हुआ
  • सूखी (जमीन) सरसों का 1/2 चम्मच
  • 1 चम्मच प्याज का पाउडर
  • साइने मिर्च का 1/4 चम्मच
  • कच्चे काजू के 3/4 कप (बिना उतारे)
  • जमे हुए आटिचोक दिलों के 2 कप (1 9-औंस बॉक्स), आंशिक रूप से पिघला हुआ
  • पालक के 2 ढेर लगाना कप
  • समुद्री नमक और काली मिर्च के कुछ उदार डैश




तैयारी

  1. ओवन को 425ºF पर प्रीहीट करें।
  2. एक ब्लेंडर में दूध, नींबू का रस, लहसुन, समुद्री नमक, सूखी सरसों, काली मिर्च, प्याज पाउडर, कैयेने और काजू मिलाएं।
  3. बहुत चिकना होने तक फेंटें।
  4. आटिचोक और पालक को ब्लेंडर में जोड़ें और मिश्रण के माध्यम से एक चम्मच का उपयोग करें (इसलिए वे शीर्ष पर नहीं बैठे हैं)
  5. केवल संयुक्त होने तक पल्स या बहुत संक्षेप में मिश्रण। टेक्सचर चंकी रखें। सम्मिश्रण के बाद मिश्रण करने के लिए आप कुछ कटा हुआ आटिचोक रख सकते हैं।
  6. एक ओवन प्रूफ बेकिंग डिश में मिश्रण को स्थानांतरित करें, और 17-20 मिनट के लिए बेक करें।
  7. लस मुक्त चिप्स, पटाखे, रोटी, या ताजा सब्जियों के साथ का आनंद लें।

पोषण संबंधी जानकारी

कुल कैलोरी: 582 # कुल कार्ब: 48 ग्राम # कुल वसा: 35 ग्राम # कुल प्रोटीन: 23 ग्राम # कुल सोडियम: 905 ग्राम # कुल शर्करा: 8 ग्राम नमक और काली मिर्च के डैश सहित गणना नहीं। नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।