मेरे ग्राहकों और पाठकों का सामना करने वाली सबसे आम बाधाओं में से एक TIME है। वहाँ बस यह पर्याप्त नहीं है! जीवन पागल है, कार्यक्रम बदलते हैं, हमें कंपनी मिली है, हमारे बच्चों को हमारी ज़रूरत है ... हमेशा कुछ ऐसा होता है जो सामने आता है! जब हमारे पास सबसे अच्छा इरादा होता है, तब भी कभी-कभी खाना पकाने का समय नहीं होता है! मैं एक ही चक्र में आता हूं और जब मैं करता हूं, यह मेरे पसंदीदा भोजन में से एक है। यह तेज़, सुपर आसान और सबसे महत्वपूर्ण बात है, DELICIOUS! सबसे अच्छी बात?! पूरी तरह से शामिल नहीं है!



हम्मस, एवोकैडो, और धूप में सुखाया टमाटर सैंडविच (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी
काजू पनीर

कैलोरी

419

सामग्री

  • 2 स्लाइस टोस्टेड ब्रेड या अंकुरित ब्रेड
  • हुम्मुस
  • 1/2 बड़ा एवोकैडो
  • धूप में सुखाया हुआ टमाटर, स्वाद के लिए
  • आर्गुला
  • ताजा फटा काली मिर्च




तैयारी

  1. सबसे पहले अपनी रोटी को टोस्ट करें।
  2. टोस्ट के प्रत्येक टुकड़े को एवोकाडो के 1/4 भाग के साथ फैलाएं। फिर, एवोकैडो के ऊपर, अपने पसंदीदा ह्यूमस का एक स्मीयर डालें। अगली परत आपके सूरज-सूखे टमाटर होंगे। कुछ ताजा फटा काली मिर्च और अंत में, अरुगुला जैसे मसालेदार साग के साथ छिड़के।
  3. एक खुले सैंडविच की तरह या खुले परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी: 419 # कार्ब्स: 43 ग्राम # वसा: 23 ग्राम # प्रोटीन: 15 ग्राम # सोडियम: 215 मिलीग्राम # चीनी: 4 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।