हम सभी में व्यस्त कार्यक्रम हैं और स्वस्थ भोजन करना कठिन हो सकता है। आज हमारे पास एक समाधान है - पोर्टेबल स्वस्थ स्नैक! जैसे-जैसे आप अपने दिन पर जाते हैं, प्रोटीन मफिन को पूर्ण और संतुष्ट रखने का एक शानदार तरीका है। और यह ग्लूटेन फ्री और शुगर में भी कम है!



व्यक्तिगत प्रोटीन मफिन (शाकाहारी, लस मुक्त)

  • डेयरी मुक्त
  • उच्च प्रोटीन
  • शाकाहारी
शाकाहारी लस मुक्त नारियल केक

कार्य करता है

1

सामग्री

  • 1/4 कप शाकाहारी प्रोटीन पाउडर
  • 1/4 कप सन भोजन (बस एक पाउडर के रूप में सन बीज को पीसकर)
  • 1/4 चम्मच बेकिंग सोडा
  • 1/2 चम्मच बेकिंग पाउडर
  • 1/4 चम्मच तरल स्टेविया (स्वाद के लिए समायोजित करें, यदि आप इसे अधिक मीठा चाहते हैं तो अधिक में जोड़ें)
  • 5 बड़े चम्मच पानी




तैयारी

  1. अपने ओवन को तीन सौ पैंतीस डिग्री प्रीहीट करें।
  2. एक कटोरी में प्रोटीन पाउडर और सन भोजन रखें। अगला अपने बेकिंग सोडा और बेकिंग पाउडर और स्टेविया में जोड़ें। हलचल शुरू। (यदि आप इस रेसिपी में स्टीविया का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो अपनी पसंदीदा चीनी के 1-2 चम्मच का उपयोग करें)
  3. अगला अपने 5 बड़े चम्मच पानी में जोड़ें। यदि आप चाहें तो आप एक गैर-डेयरी दूध विकल्प का उपयोग कर सकते हैं। बैटर वास्तव में अच्छा होगा।
  4. एक हल्के नारियल तेल में पैन में मफिन बैटर रखें। लगभग 20 मिनट तक बेक करें।
  5. गर्म ओवन से बाहर निकालें थोड़ा ठंडा करें और फिर आनंद लें।