जब आप सभी बड़े स्वेटर, बुनना मोजे, और कंबल में लिपटे हुए होते हैं, तो ये पॉट पिस खाने के लिए भीख माँग रहे हैं। यह एक हार्दिक सब्जी से भरी हुई मसालेदार मिर्च है जो थोड़ी मीठी और भड़कीली कद्दू कॉर्ब्रेड के साथ सबसे ऊपर है जो लस मुक्त होने के लिए भी होती है।



कद्दू कॉर्नब्रेड टॉपिंग (शाकाहारी, लस मुक्त) के साथ मसूर मिर्च पॉट पाई

  • डेयरी मुक्त
  • लस मुक्त व्यंजनों
  • उच्च कार्ब शाकाहारी
  • शाकाहारी
  • गेहूं मुक्त

कैलोरी

284

कार्य करता है

5

सामग्री

दाल मिर्च:
  • 1 लहसुन लौंग, कीमा
  • 1/2 प्याज, diced
  • 1/2 कप हरी दाल
  • 1 कप पानी
  • 1 15-औंस टमाटर को डुबोया जा सकता है
  • प्रत्येक लाल, हरे और पीले मिर्च के 1/2, diced
  • 1 कप काली बीन्स, सूखा हुआ
  • 1 बड़ा चम्मच टमाटर प्यूरी
  • 1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच मिर्च पाउडर
  • 1/2 चम्मच पपरिका
  • दालचीनी का पानी
  • केयेन मिर्च, स्वाद के लिए




शाकाहारी अग्नाशय नुस्खा
कॉर्ब्रेड टॉपिंग:
  • 1/2 कप कॉर्नमील
  • 1/2 कप एक प्रकार का अनाज
  • 1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच कद्दू
  • 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
  • 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप
  • 2 बड़े चम्मच बादाम का दूध
  • 1 चम्मच दालचीनी

तैयारी

  1. मध्यम आँच पर स्टोव पर एक मध्यम बर्तन गरम करें। लहसुन और प्याज जोड़ें, सुगंधित होने तक पकाएं और प्याज नरम होना शुरू हो गए हैं।
  2. टमाटर की दाल, पानी और कैन डाल सकते हैं। एक फोड़ा करने के लिए लाओ, फिर गर्मी कम करें और 10-15 मिनट के लिए या जब तक यह मोटा होना शुरू न हो जाए और दाल नरम हो।
  3. मिर्च, सेम, टमाटर का पेस्ट, और मसाले जोड़ें। ओवन को गर्म होने पर उबलने दें और आप कॉर्नब्रेड तैयार करें।
  4. ओवन को 400 ° F तक गरम करें।
  5. कॉर्ब्रेड के लिए, बस सामग्री को मिलाएं। आटा काफी मोटा होना चाहिए।
  6. मिर्च को 5 ओवनप्रूफ व्यंजनों में स्कूप करें और कॉर्नब्रेड * के चपटे गोल गोल टॉप के साथ।
  7. 15-20 मिनट तक या कॉर्ब्रेड को पकाए जाने तक बेक करें।
  8. ओवन से निकालें और परोसने से पहले कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें।
  9. एवोकैडो के साथ शीर्ष, शाकाहारी खट्टा क्रीम, शाकाहारी पनीर का एक छिड़काव, या अपने आप का आनंद लें!

टिप्पणियाँ

* मेरे पास अतिरिक्त कॉर्नब्रेड आटा था इसलिए मैंने इसे अलग से बेक किया और खुद ही इसका आनंद लिया।

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी: 284 # कार्ब्स: 59 ग्राम # वसा: 1 ग्राम # प्रोटीन: 12 ग्राम # सोडियम: 205 मिलीग्राम # चीनी: 10 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।