ये मूंगफली का मक्खन चॉकलेट चिप बार सही प्री-रनिंग स्नैक हैं या जब आप समय के लिए दबाए जाते हैं और एक त्वरित नाश्ते की आवश्यकता होती है। वे तारीखों से भरे हैं जो आपको स्थायी ऊर्जा देंगे। वे बनाने के लिए सुपर आसान हैं और केवल चार सामग्रियों की आवश्यकता होती है - आपको केवल एक खाद्य प्रोसेसर की आवश्यकता होती है।

मूंगफली का मक्खन चॉकलेट चिप ara लारा ’बार्स (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • उच्च कार्ब शाकाहारी
  • शाकाहारी

कैलोरी

135

कार्य करता है

10-12

सामग्री

  • 2/3 कप सूखी भुनी अनसाल्टेड मूंगफली
  • 3 कप खजूर
  • 1/3 कप शाकाहारी मिनी चॉकलेट चिप्स
  • 1/4 कप ऑल-नैचुरल पीनट बटर
  • 1/2 चम्मच महीन समुद्री नमक


तैयारी

  1. मूंगफली को फूड प्रोसेसर के कटोरे में रखें। एक पेस्ट में बदलने के बिना ठीक टुकड़ों में काट लें।
  2. खजूर, पीनट बटर, चॉकलेट चिप्स और नमक डालें। एक बड़े द्रव्यमान को कटोरे में एक साथ आने तक स्पंदन जारी रखें।
  3. चर्मपत्र कागज या प्लास्टिक की चादर के साथ एक 8x8 इंच के बेकिंग डिश को लाइन करें और पकवान में समान रूप से दिनांक मिश्रण को दबाएं। 30 मिनट के लिए फ्रीजर में रखें।
  4. मदद के रूप में अतिरिक्त प्लास्टिक रैप का उपयोग करके पैन से पूरी तरह से हटा दें और 10-12 टुकड़ों में काट लें। प्रत्येक पट्टी को व्यक्तिगत रूप से प्लास्टिक रैप में लपेटें और दो सप्ताह तक रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।

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पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवा: कैलोरी: 135 # कार्ब: 16 ग्राम # वसा: 8 जी # प्रोटीन: 3 जी # सोडियम: 16 मिलीग्राम # चीनी: 13 जी नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।