सुबह क्विनोआ खाने में अजीब लग सकता है लेकिन यह वास्तव में एक बढ़िया नाश्ता बनाता है। यह क्विनोआ नाश्ते का कटोरा एक स्वादिष्ट शाकाहारी, लस मुक्त भोजन है जो आपको दोपहर के भोजन तक खुश और भरा हुआ रखेगा! रहस्य गैर-डेयरी दूध में क्विनोआ को स्वादिष्ट मसालों के साथ बना रहा है। फिर यह अतिरिक्त शक्ति के लिए फल और प्रोटीन के पैक बीज और नट्स के साथ सबसे ऊपर है। यह क्विनोआ नाश्ते का कटोरा आपकी सुबह शुरू करने का सही तरीका है!



प्रोटीन से भरपूर नाश्ता क्विनोआ बाउल (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • उच्च रेशें
  • उच्च प्रोटीन
  • IBS के अनुकूल
  • लोहा
  • शाकाहारी
चूना ब्रुसेल अंकुरित होता है

कार्य करता है

2

पकाने का समय

15

सामग्री

  • 2 कप बादाम का दूध
  • 1/4 बड़ा चम्मच दालचीनी
  • 1/2 चम्मच वेनिला
  • पिसी हुई लौंग
  • चुटकी भर जायफल
  • पिसी हुई अदरक
  • 1 कप बिना पका हुआ क्विनोआ
  • 1/2 कप सूखे क्रैनबेरी, या किसी भी सूखे फल
  • 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप
  • 1/2 कप कच्चे बादाम, कटा हुआ
  • 2 बड़े चम्मच कच्चे सूरजमुखी के बीज
  • 1 कप ताजा ब्लूबेरी, या कोई भी ताजा फल
  • 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स
  • टपकने के लिए नारियल का दूध




तैयारी

  1. एक बर्तन में बादाम दूध, दालचीनी, वेनिला, लौंग, जायफल और अदरक मिलाएं और फिर क्विनोआ मिलाएं। एक उबाल लाने के लिए, कवर करें और 10 मिनट के लिए उबाल लें। गर्मी से निकालें और 5 मिनट के लिए बैठते हैं।
  2. सूखे क्रैनबेरी और मेपल सिरप में सर और स्वाद के लिए मिठास समायोजित करें।
  3. कटोरे में क्विनोआ चम्मच करें और प्रत्येक बादाम, सूरजमुखी के बीज, ब्लूबेरी, चिया बीज और नारियल के दूध की एक बूंदा बांदी के साथ परोसें और आनंद लें!