इन स्वादिष्ट रास्पबेरी जई सलाखों में, साबुत मसालेदार आटा और पुराने जमाने के जई फाइबर का एक स्रोत हैं। कद्दू, सूरजमुखी, गांजा और चिया बीजों के संयोजन में एक अच्छा पौष्टिक पंच जोड़ा जाता है जो आपको पारंपरिक डेसर्ट में नहीं मिलेगा। तो हाँ, यह थोड़ा भोग है, लेकिन यह एक सुंदर पौष्टिक पैकेज में लिपटा हुआ है जो आपको अपने अच्छे इरादों को प्राप्त किए बिना उस मीठी लालसा को संतुष्ट करने की अनुमति देता है।



रास्पबेरी ओट बार्स (शाकाहारी, लस मुक्त)

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी

कैलोरी

366

कार्य करता है

8

पकाने का समय

30

सामग्री

आधार

  • 1 कप लस मुक्त पुराने जमाने जई
  • 1/2 कप नारियल चीनी
  • 1/2 कप नॉन डेयरी बटर
  • 1 कप साबुत अनाज का आटा




भरने

  • 1 कप रास्पबेरी जाम
  • 1 चम्मच वेनिला अर्क

उपरी परत

  • 1 बड़ा चम्मच भांग के बीज
  • 1 बड़ा चम्मच सूरजमुखी के बीज
  • 1 बड़ा चम्मच कद्दू के बीज
  • 1 चम्मच चिया सीड्स

तैयारी

  1. हल्के से एक 8 x 8 इंच का पैन।
  2. ओवन को 350 ° F पर प्री हीट करें
  3. एक बड़े कटोरे में बेस के लिए सामग्री मिलाएं। अपने हाथों का उपयोग करते हुए एक मोटे टुकड़े का मिश्रण बनाएं (जैसे कि आप एक टुकड़े टुकड़े या कुरकुरा बना रहे हैं)।
  4. पैन के आधार में मिश्रण के दो तिहाई दबाएं। दृढ़ता से दबाएं।
  5. जैम और वेनिला एक्सट्रैक्ट को एक साथ मिलाएं और किनारों पर बिना किसी जाम के 1/4 इंच का मार्जिन देने के लिए बेस स्टॉप पर सावधानी से जाम फैलाएं।
  6. आरक्षित बेस मिश्रण में परिवर्धन जोड़ें। अच्छी तरह से मिलाएं। आधार और जाम के शीर्ष पर छिड़कें।
  7. ओवन में रखें और 30-35 मिनट तक सुनहरा होने तक बेक करें। काटने और परोसने से पहले अच्छी तरह से ठंडा होने दें।

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी 366 # कार्ब: 34 ग्राम # वसा: 12 ग्राम # प्रोटीन: 5 ग्राम # सोडियम: 109 मिलीग्राम # चीनी: 15 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।