यह कच्चा शाकाहारी, मक्खन गोभी बनाने में अविश्वसनीय रूप से आसान है। आप इसे 10 मिनट में कोड़ा मार सकते हैं। यह बहुत अच्छा है जब आप भोजन में एक या अधिक डिश चाहते हैं, या सिर्फ एक स्नैक। कुरकुरे फूल खाने में मज़ेदार और स्वादिष्ट होते हैं।



कच्चे बटर गोभी (शाकाहारी, अनाज से मुक्त)

  • डेयरी मुक्त
  • उच्च रेशें
  • बच्चे के अनुकूल
  • नट-आधारित पनीर
  • कच्चा शाकाहारी
  • शाकाहारी
नकली मांस के टुकड़े

कैलोरी

143

कार्य करता है

3

पकाने का समय

10

सामग्री

  • फूलगोभी का 1 बड़ा सिर
  • 4 1/2 बड़ा चम्मच पोषण खमीर
  • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
  • 1/2 चम्मच नींबू का रस
  • 1/2 चम्मच और नमक की एक चुटकी
  • 3 बड़े चम्मच पानी
  • गार्निश के लिए कटा हुआ अजमोद




तैयारी

  1. फूल गोभी के टुकड़ों में फूलगोभी के सिर को काटें या तोड़ें।
  2. एक कटोरी में, पोषण खमीर, जैतून का तेल, नींबू का रस, नमक और 2 बड़े चम्मच पानी मिलाएं।
  3. गोभी के फूलों को कटोरे में टॉस करें और गठबंधन करें। पानी का शेष चम्मच जोड़ें और मिश्रण करें जब तक कि फूलों को मिश्रण के साथ समान रूप से लेपित न किया जाए।
  4. कटा हुआ अजमोद के साथ गार्निश।

टिप्पणियाँ

बेझिझक कोर को काट लें और इसे कटोरे में भी फेंक दें, बस थोड़ा सा पोषण खमीर और पानी तदनुसार जोड़ें।

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी: 143 # कार्ब्स: 19 ग्राम # वसा: 5 ग्राम # प्रोटीन: 12 ग्राम # सोडियम: 86 मिलीग्राम # चीनी: 7 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।