ये तोरी फ्रिटर्स तोरी का उपयोग करने का सही तरीका है। यदि आपके पास एक खाद्य प्रोसेसर है, तो वे कुछ ही समय में एक साथ आते हैं और स्वाभाविक रूप से शाकाहारी और लस मुक्त होते हैं। बस अपनी सामग्री को इकट्ठा करें, प्रक्रिया करें, सूखी सामग्री जोड़ें, और गेंदों में फार्म करें। तिल के साथ छिड़क और उन्हें ओवन में पॉप। बीस मिनट बाद, ज़ुकीनी खुशी के कुरकुरा गहने उभरेगा, किसी भी संख्या में सॉस या मसालों में डूबा हुआ।



तिल तोरी फ्रिटर्स (शाकाहारी, ग्लूटेन-फ्री)

  • डेयरी मुक्त
  • लस मुक्त व्यंजनों
  • शाकाहारी
vegan fajita मसाला बनाने की विधि

कैलोरी

35

कार्य करता है

18-20

पकाने का समय

20

सामग्री

  • 2 छोटे-मध्यम ज़ुकोचिनीस
  • 1 छोटा प्याज
  • 1 लहसुन लौंग
  • 2 बड़े चम्मच ताजा अजमोद
  • 3/4 चम्मच नमक
  • 1/4 टी स्पून बेकिंग पाउडर
  • 1/4 टीस्पून काली मिर्च
  • 1/2 कप चावल का आटा
  • 1/4 कप पोषण खमीर
  • 3 बड़े चम्मच अलसी
  • 3 बड़े चम्मच तिल




तैयारी

  1. ओवन को 425 डिग्री पर गरम करें और हल्के से बेकिंग शीट, या चर्मपत्र कागज के टुकड़े के साथ लाइन।
  2. एक खाद्य प्रोसेसर में, प्याज, लहसुन, अजमोद और तोरी को संसाधित करें जब तक कि सभी एक समान आकार के न हों।
  3. एक बड़े कटोरे में सब्जियों को स्थानांतरित करें और फ्लैक्स भोजन के माध्यम से सभी सूखी सामग्री, बेकिंग पाउडर जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाएं।
  4. अपने हाथों को गीला करें (मिश्रण थोड़ा चिपचिपा हो जाएगा) और छोटे गोल्फ बॉल के आकार के डैलोप्स के रूप में। बेकिंग शीट पर समान रूप से फैला हुआ रखें, और प्रत्येक के शीर्ष पर तिल के बीज की एक उदार राशि छिड़कें।
  5. 10 मिनट के लिए बेक करें फिर ओवन से निकालें, उन्हें पलटें और एक और 10 मिनट के लिए खस्ता और सुनहरा भूरा होने तक बेक करें। आपको ओवन के आधार पर खाना पकाने के समय को समायोजित करना पड़ सकता है, इसलिए उन्हें लगभग 8 मिनट का समय दें।
  6. 6. एक साधारण लिमो एवोकैडो मेयो (ऊपर देखें) या पसंद के किसी भी मसाला के साथ परोसें। अपने आप पर लवली, एक क्षुधावर्धक के रूप में, या एक सलाद खाया।

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी: 35 # कार्ब: 5 ग्राम # वसा: 1 ग्राम # प्रोटीन: 1 ग्राम # सोडियम: 91 मिलीग्राम # चीनी: 0 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।