इन शाकाहारी पालक ब्लेंडर पैनकेक बनाने के लिए आपको बस एक ब्लेंडर और पैनकेक पैन की आवश्यकता होगी। यह वास्तव में बनाने में आसान नहीं होगा: बस अपने ब्लेंडर में सामग्री रखें, चिकनी होने तक मिश्रण करें, लगभग 10 मिनट प्रतीक्षा करें और फिर पेनकेक्स पकाना और सेवा करें!



पालक ब्लेंडर पेनकेक्स (शाकाहारी, लस मुक्त)

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी

कैलोरी

325.6

कार्य करता है

4

पकाने का समय

5

सामग्री

  • 2 केले
  • २ कप मैं दूध हूँ
  • 3 कप ग्लूटेन-फ्री रोल्ड ओट्स
  • 3-4 कप बच्चे पालक




तैयारी

  1. केले को छीलकर ब्लेंडर में रखें। सोया दूध, लुढ़का जई और बच्चे पालक जोड़ें और चिकनी जब तक मिश्रण। यदि मिश्रण बहुत गाढ़ा है, तो कम करने के लिए कुछ और सोया दूध डालें। 10 मिनट के लिए पैनकेक मिश्रण को बैठने दें।
  2. एक फ्लैट पैन गरम करें और पैन में 1/3 कप पैनकेक मिश्रण डालें। जब तक बुलबुले बनने न लगें तब तक धीमी आंच पर पकाएं, फिर दूसरी तरफ पलटें और दूसरा मिनट पकाएं, जब तक कि पैनकेक सुनहरा भूरा न हो जाए। एक बार पकने के बाद पैन से निकालकर अलग रख दें। जब तक आप सभी पैनकेक मिश्रण का उपयोग नहीं करते तब तक दोहराएं।
  3. कुछ एगवे या मेपल सिरप और स्ट्रॉबेरी जैम या पौधे-आधारित दही के साथ पेनकेक्स परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी 325.6 # कार्ब: 57.3 ग्राम # वसा: 6.1 ग्राम # प्रोटीन: 13.1 ग्राम # सोडियम: 65.8 मिलीग्राम # चीनी: 8.3 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।