ये शाकाहारी शकरकंद ब्राउनी वास्तव में एक साथ फेंकना आसान है। शकरकंद को भाप दें, एक कटोरी में एक साथ सब कुछ हिलाएं, बेक करें, और आपका काम हो गया! इन शाकाहारी शकरकंद ब्राउनी के बारे में एक और बड़ी बात यह है कि इनमें नारियल का तेल अधिक मात्रा में होने के कारण ये हमेशा के लिए खत्म हो जाएंगे। उन्हें फ्रिज में स्टोर करें और वे हफ्तों तक रहेंगे; महीनों के लिए उन्हें फ्रीज़र में स्टोर करें! अरे हाँ, और वे भी स्वादिष्ट हैं। गूए, नम, समृद्ध, मीठा और चॉकलेट-यम!



शकरकंद ब्राउनीज (शाकाहारी, लस मुक्त)

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी
कच्ची रोटी नुस्खा निर्जलीकरण

सामग्री

  • 3/4 कप मैश किए हुए शकरकंद
  • 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स
  • 6 बड़े चम्मच पानी
  • 1/2 कप पिघला हुआ नारियल तेल
  • 1/2 कप कच्चा कोको पाउडर
  • 1/2 कप नारियल का आटा
  • 1 कप नारियल चीनी
  • 2 चम्मच वेनिला अर्क
  • 1/4 कप डार्क चॉकलेट चिप्स




तैयारी

  1. ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें।
  2. एक शकरकंद को छीलें और स्टीम करें। एक कांटा के साथ मैश।
  3. एक साथ चिया के बीज और पानी हिलाओ और 5 मिनट बैठो जब तक जेली की तरह।
  4. एक डबल बायलर पर, नारियल तेल पिघलाएं। गर्मी से हटाएँ। कोको पाउडर, नारियल चीनी, वेनिला, चिया बीज मिश्रण में हिलाओ, और अच्छी तरह मिलाएं। अधिक मिश्रण के बिना नारियल के आटे और चॉकलेट चिप्स में मोड़ो।
  5. एक चर्मपत्र-पंक्तिवाला 8x8-इंच बेकिंग पैन में डालें और 35-45 मिनट तक सेंकना करें जब तक कि आप टूथपिक नहीं डाल सकते हैं और यह साफ हो जाता है। ठंडा होने दें और फ्रिज में रखें। नारियल का तेल भूरा होने का कारण बनेगा इसलिए हम इनको अंडर-बेक करना पसंद करते हैं।

पोषण संबंधी जानकारी

कुल कैलोरी: 2809 # कुल कार्ब: 375 ग्राम # कुल वसा: 137 ग्राम # कुल प्रोटीन: 32 ग्राम # कुल सोडियम: 501 ग्राम # कुल चीनी: 254 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।